فعالیت های ورزشی، تاثیرات بسیار زیادی بر رشد و توسعه جسمی و روحی کودکان دارد. انجام ورزش های مختلف می تواند به کودکان کمک کند تا عضلات خود را تقویت کرده و مهارت های حرکتی و استقامت بدنی آن ها را بهبود بخشند. باید در نظر داشت که بهترین ورزش برای کودکان چیست و برای سن کودکی چه ورزشی مناسب است.
انواع ورزش های مناسب برای کودکان
ورزش برای کودکان بسیار مفید است و به رشد و توسعه سالم آن ها کمک می کند. در مورد این مسئله که بهترین ورزش برای کودکان چیست ؟ باید گفت بستگی به عواملی مانند سن، علاقه مندی ها و توانایی های فردی کودک دارد. اما در کل، فعالیت هایی که کودکان را به شادابی و سلامتی هدایت می کند و برای آن ها جذابیت دارد، پیشنهاد می شود. در زیر، چند ورزش مناسب برای کودکان را بررسی می کنیم:
۱. فوتبال
فوتبال یک ورزش تیمی است که به کودکان این اجازه را می دهد تا به صورت گروهی بازی کرده و همکاری و هماهنگی را در خود تقویت کنند. این ورزش همچنین مهارت های حرکتی، قدرت بدنی و استقامت فیزیکی را در بدن کودکان تقویت می کند.
۲. شنا
شنا همواره به عنوان یک فعالیت ورزشی کامل شناخته شده است و تمام عضلات بدن را درگیر می کند. انجام این ورزش به کودکان کمک می کند تا قوای عضلانی، استقامت قلبی-عروقی و همچنین تکنیک های تنفس خود را بهبود ببخشند.
۳. بسکتبال
بسکتبال از نمونه ورزش های تیمی می باشد که به کودکان فرصت می دهد تا تکنیک های پاس دادن، پرتاب و حرکت را یاد بگیرند. از مزایای دیگر این ورزش آن است که موجب تقویت قدرت بدنی، تعادل و تمرکز کودکان می شود.
۴. ژیمناستیک
ژیمناستیک، ورزشی است که شامل حرکات بدنی متعادل و انعطاف پذیری می باشد. این ورزش به کودکان کمک خواهد کرد تا عضلاتی قوی و همچنین انعطاف پذیری بالایی داشته باشند. علاوه بر این، ورزش ژیمناستیک موجب بهبود توانایی های حرکتی و تناسب اندام می گردد.
۵. دوچرخه سواری
دوچرخه سواری یک فعالیت بیرونی برای کودکان به شمار می رود که به آن ها اجازه می دهد تا همان طور که تحت تأثیر طبیعت قرار می گیرند، به استقامت بدنی و فیزیکی و همچنین نشاط خود بپردازند. ورزش دوچرخه سواری، مهارت هایی مهمی مانند تعادل، هماهنگی دست و چشم و توانایی قلبی کودکان را تقویت می کند.
تاثیرات ورزش بر سلامت روحی و جسمی کودکان
در زیر مهم ترین تاثیرات ورزش برای کودکان را بررسی می کنیم:
· رشد و توسعه فیزیکی
ورزش کردن به کودکان کمک می کند تا قدرت عضلانی، تعادل و انعطاف پذیری خود را پرورش دهند. فعالیت های جسمانی منظم در طول رشد کودکان، سبب تقویت استخوان ها و عضلات آن ها شده و رشد سالم و تعادل اندام ها را در بر می گردد.
· سلامت روحی
فعالیت های ورزشی در کودک سبب ترشح هورمون های خوشحالی و کاهش استرس و اضطراب در او می شود. انجام انواع ورزش ها می تواند روحیه و اعتماد به نفس کودک را بهبود بخشد و به او کمک کند تا با مسائل روزمره و موقعیت های استرس زا بهتر مقابله نماید.
· توانایی های شناختی و تمرکز
انجام ورزش های مختلف، به کودکان کمک می کند تا تمرکز و توجه خود را بهبود بخشند. فعالیت های ورزشی، پیشرفت در توانایی های شناختی، حافظه، تفکر و تمرکز را تسهیل می کند.
· تقویت روابط اجتماعی
ورزش کردن به کودکان فرصتی را می دهد تا با همکلاسی ها و دیگر کودکان در محیطی گروهی تعامل داشته باشند. این تعاملات اجتماعی می توانند مهارت های اجتماعی کودکان را ارتقاء داده و به تشکیل دوستی ها و روابط مثبت کمک کنند.
· ارتقا مهارت های زندگی
انجام فعالیت های ورزشی به کودکان مهارت های اساسی زندگی مانند همکاری، رهبری، تصمیم گیری، انضباط و هدف گذاری را آموزش می دهد. این مهارت ها، کودکان را برای مواجه با چالش ها و مسائل زندگی آماده می نماید.
نقش والدین در انجام فعالیت های ورزشی کودکان
به طور کلی، نقش والدین در تشویق و حمایت از فعالیت های ورزشی کودکان بسیار ارزشمند است. این تأثیر می تواند نه تنها بهبود سلامت ورزشی کودکان، بلکه تأثیر مثبتی در سبک زندگی آن ها و توسعه مهارت های اجتماعی و شخصیتی آن ها داشته باشد. همچنین والدین می توانند با خرید بعضی از وسایل ورزشی مانند ترامپولین کودک ، باعث ایجاد اوقات مفرح و با نشاطی برای فرزند خود در منزل شوند.
در زیر به بررسی تأثیر والدین بر فعالیت ورزشی کودکان می پردازیم:
- کودکان از پدر و مادر خود بسیار الگو می گیرند. اگر والدین فعالیت های ورزشی را به عنوان بخشی از زندگی خود قرار دهند و به آن پایبند باشند، به کودکان آموزش می دهند که ورزش یک فعالیت مهم و ارزشمند است. والدین با شرکت در فعالیت های ورزشی، نشان می دهند که ورزش قسمتی از سبک زندگی سالم می باشد.
- والدین می توانند کودکان خود را جهت شرکت در فعالیت های ورزشی حمایت کرده و آن ها را برای پیشرفت در این امر تشویق نمایند. آن ها با ابراز اهمیت و توجه به ورزش کودکان، می توانند انگیزه و اعتماد به نفس آن ها را افزایش دهند.
- والدین باید محیطی سالم و ایمن برای فعالیت های ورزشی کودکان فراهم کنند. این شامل اطمینان از امنیت محیط و تجهیزات ورزشی، مراقبت از سلامت و بهداشت کودکان و تامین تغذیه مناسب قبل و بعد از فعالیت ورزشی می باشد.
- از اقدامات دیگر والدین این می باشد که بهتر است آن ها در فعالیت های ورزشی کودکان خود مشارکت فعال داشته باشند. این می تواند شامل شرکت در بازی ها، تمرینات یا حتی تشکیل تیم های خانوادگی برای فعالیت های ورزشی باشد. با این کار، والدین نه تنها نشان می دهند که ورزش برای همه اعضای خانواده اهمیت دارد، بلکه یک فضای مثبت و خانوادگی را برای فعالیت های ورزشی ایجاد می کنند.
- همچنین پدر و مادر کودک، با انگیزه بخشی و ارائه پاداش برای دستاورد های ورزشی او، می توانند انگیزه و تعهد او را افزایش دهند. این می تواند شامل تحسین و تشویق کردن برای تلاش ها، تقدیر از پیشرفت های کوچک و بزرگ و ایجاد انگیزه برای شرکت در رقابت ها و رویداد های ورزشی باشد.