کرونا ویروس یا کوید ۱۹ یک بیماری تنفسی است که در اثر ویروس کرونا  ایجاد می شود. علائم آن شامل تب، سرفه، گلودرد و تنگی نفس است. این ویروس می تواند از فردی به فرد دیگر گسترش یابد، اما بهداشت خوب می تواند به جلوگیری از عفونت کمک کند

علائم کوید ۱۹

علائم کوید ۱۹ می تواند از بیماری خفیف تا ذات الریه شدید باشد. برخی از افراد به سرعت و به راحتی بهبود می یابند و برخی دیگر ممکن است خیلی سریع بیمار شوند. علائم کوید ۱۹ شامل موارد زیر است:

• تب
• سرفه
• گلو درد
• تنگی نفس

چه کسی بیشتر در معرض خطر کوید ۱۹ است؟

در ایران، افرادی که بیشتر در معرض ابتلا به ویروس هستند عبارتند از:

• افرادی که با کسی که با کوید ۱۹ تشخیص داده شده است، در تماس نزدیک بوده اند
• افراد در محیط های مسکونی گروهی

در صورت ابتلا به ویروس، افرادی که در معرض خطر ابتلای بالاتری به بیماری جدی قرار دارند یا احتمال دارد که باشند، اینها هستند:

• افراد ۷۰ ساله و بالاتر
• افراد ۶۵ ساله و بالاتر با بیماری مزمن پزشکی
• افرادی که سیستم ایمنی بدن شان در خطر است

تاکنون میزان کمی از موارد کوید ۱۹ تأیید شده در میان کودکان، نسبت به جمعیت عمومی، وجود دارد.

چگونه می توان خود و دیگران را از کوید ۱۹ محافظت کرد

همه در متوقف کردن انتشار کوید ۱۹ نقش دارند.

انجام کارهای زیر برای آهسته تر کردن انتشار کوید ۱۹ و محافظت از افرادی که بیشتر در معرض خطر هستند، مهم است.

فاصله گیری جسمی (همچنین به آن فاصله گیری اجتماعی گفته می شود) و بهداشت خوب را رعایت کنید.

این یعنی:

• نگه داشتن فاصله ۱.۵ متر از دیگران
• اگر علائم سرماخوردگی یا آنفلوانزا دارید در خانه بمانید
• از احوالپرسی جسمی مانند دست دادن، بغل کردن و بوسیدن خودداری کنید
• استفاده از کارت به جای پول نقد در صورت امکان
• سرفه و عطسه خود را با آرنج تان یا یک دستمال کاغذی بپوشانید
• دستمال کاغذی را مستقیماً داخل سطل زباله قرار داده و دستان خود را بشویید
• دستان خود را اغلب با آب و صابون از جمله قبل و بعد از غذا و بعد از رفتن به توالت بشویید
• از ضد عفونی کننده های دست حاوی الکل استفاده کنید
• از دست زدن به چشم، بینی و دهان اجتناب کنید
• سطوح غالبا استفاده شده مانند روی میز آشپزخانه، میز تحریر و دستگیره ها را تمیز و ضد عفونی کنید
• اشیاء غالبا استفاده شده مانند تلفن های همراه، کلیدها، کیف پولها و کارت عبور محل کار را تمیز و ضد عفونی کنید
• با باز کردن پنجره ها یا تنظیم سیستم تهویه، میزان هوای تازه موجود را افزایش دهید

مراقبت از سلامتی روحی خودتان در دوران ویروس کرونا

احساس اضطراب و نگرانی، پاسخی طبیعی به یک رویداد بی سابقه مانند بیماری همه گیر ویروس کرونا است.  به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید.

در اینجا مواردی که می توانید به انجام رسانید تا مراقب سلامت روانی خود باشید، آورده شده است:

• به عادت های خوب خود مانند رژیم سالم غذایی، نرمش و خواب راحت ادامه دهید.
• با عزیزان خود در ارتباط باشید. با آنها درباره نگرانی ها و دلواپسی هایتان از طریق تلفن یا آنلاین گفتگو کنید.
• از اینکه به اندازه کافی غذا، آذوقه و دارو تهیه نموده اید اطمینان حاصل کنید. برای تهیه این اقلام از هر کجا که ممکن است کمک بگیرید.
• از مصرف الکل و تنباکو پرهیز کنید یا استفاده از آنها را کاهش دهید.
• اگر اخبار جدید باعث ایجاد استرس در شما می گردند، دسترسی به آنها را به یک یا دو بار در روز محدود کنید. اخبار را از منابع معتبر و موثق دریافت کنید (ما در وب سایت زندگی سالم اطلاعات موثق و معتبر برای شما ارائه می کنیم)  نه از رسانه های اجتماعی. اگر به اینترنت دسترسی ندارید، از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید که آنها را برای شما بخواند و یا آخرین اطلاعات موثق را در اختیار شما قرار دهد.
• اشخاصی که در حال کنترل وضعیت روحی و روانی خود هستند، به مصرف داروهایی که برای آنها تجویز شده است ادامه دهند و برنامه درمانی خود را همچنان پیگیری نمایند. در صورت بروز هرگونه مشکلی، در اولین زمان ممکن از افراد حرفه ای کمک بگیرید.

مثبت ماندن

مهم است به خاطر داشته باشیم که کارهای بسیاری است که می توانیم در طول این مدت زمان نامعلوم که زندگی ما را برای مدت کوتاهی دستخوش تغییر نموده است به انجام برسانیم، تا احساس بهتری داشته باشیم. به خاطر داشته باشید که این تغییرات و نیز تلاش شما به کاهش سرعت گسترش  ویروس کرونا کمک می کند.

 چه کسی باید در خانه قرنطینه شود؟

[aparat id=”hXW7p”]

قرنطینه شدن در خانه  برای افرادی که مظنون یا تأیید شده به کرونا ویروس کوید ۱۹ هستند در شرایط زیر مناسب است، در صورتی که:

• آنها حالشان به اندازه کافی برای مراقبت در خانه خوب است.
• آنها مراقبان مناسبی در خانه دارند.
• یک اتاق خواب جداگانه وجود دارد که آنها می توانند بدون به اشتراک گذاشتن یک فضای نزدیک با دیگران، بهبود یابند.
• آنها به مواد غذایی و سایر ملزومات دسترسی دارند.
• آنها (و هرکسی که در همان خانه زندگی می کند) به تجهیزات محافظتی شخصی توصیه شده (حداقل، دستکش و ماسک) دسترسی دارند، و آنها با اعضای خانواده ای که احتمالاً در معرض خطر افزایش یافته ای از عوارض ناشی از عفونت ناول کرونا ویروس هستند (به عنوان مثال افراد بالای ۶۵ سال، کودکان خردسال، زنان باردار، افرادی که دچار نقص سیستم ایمنی هستند یا بیماری مزمن قلبی، ریه یا کلیه دارند)، زندگی نمی کنند.

قرنطینه شدن در خانه به این معنی است که افراد باید در خانه بمانند.

فردی که در حالت قرنطینه قرار دارد، نمی تواند در مکان های عمومی از جمله محل کار، مدرسه، مرکز مراقبت از کودکان یا دانشگاه حضور پیدا کند.

فقط افرادی که معمولاً در خانه زندگی می کنند باید در خانه باشند. بازدیدکنندگان را نبینید.

آیا باید داخل خانه ام  ماسک بپوشم؟

هنگام حضور سایر افراد باید در خانه خود ماسک بپوشید. اگر نمی توانید ماسک جراحی بپوشید، افرادی که با شما زندگی می کنند نباید در همان اتاقی که شما هستید، بمانند و اگر آنها وارد اتاق شما شوند باید ماسک بپوشند.

بیشتر بخوانید : کرونا ویروس و روزهای قرنطینه

در مورد افراد دیگر در خانه ام چکار باید کرد؟

فقط اعضای خانواده که برای مراقبت از شما ضروری هستند باید در خانه بمانند.

سایر افرادی که در خانه زندگی می کنند باید در صورت امکان در مکانی دیگر بمانند.

افراد سالخورده و افرادی که سیستم ایمنی بدن شان مشکلی دارد یا وضعیت سلامتی مزمن دارند باید دور باشند.

اگر خانه تان با دیگران مشترک است، باید در اتاق دیگری جدا از آنها بمانید، یا تا حد ممکن از هم جدا باشید.

در صورت وجود باید از یک دستشویی جداگانه استفاده کنید.

از قسمت های مشترک یا عمومی خودداری کنید و وقتی از این قسمت ها عبور می کنید، از ماسک جراحی استفاده کنید. سطوح قسمت هایی مانند دستگیره درها، شیرهای آب و میز آشپزخانه باید روزانه با مواد ضد عفونی کننده خانگی یا محلول سفیدکننده رقیق شده تمیز شوند

آیا مراقبان یا اعضای خانواده نیز باید ایزوله شوند؟

اگر شما یک مورد تأیید شده باشید، افرادی که با آنها زندگی می کنید و دیگر افراد مورد تماس نزدیک شما نیاز دارند در خانه ایزوله شوند. از واحد بهداشت عمومی محلی شما با آنها تماس گرفته می شود و به آنها گفته می شود که چه مدت نیاز به ایزوله شدن دارند.

اطلاعات در مورد استفاده از ماسک های جراحی

 آیا باید ماسک جراحی بپوشم؟

عامه مردم

ماسک های جراحی در جامعه تنها در جلوگیری از انتشار از افرادی که بیماری کرونا ویروس دارند به دیگران کمک می کند.

اگر شما حالتان خوب هست، نیازی به پوشیدن ماسک جراحی ندارید، زیرا شواهد کمی در مورد استفاده گسترده از ماسک های جراحی در افراد سالم برای جلوگیری از انتقال در بین عموم مردم وجود دارد.

اگر مجبور به ایزوله شدن هستید، باید در شرایط زیر از ماسک جراحی (در صورت داشتن) استفاده کنید:

• به هر دلیلی نیاز دارید خانه خود را ترک کنید و در اماکن عمومی باشید
• به یک مرکز درمانی مراجعه می کنید
• علائمی دارید و افراد دیگر در یک اتاق با شما حضور دارند.

مورد مشکوک کرونا ویروس

اگر مشکوک به داشتن بیماری کرونا ویروس هستید، ارائه دهنده مراقبتهای اولیه هنگام ورود شما به بخش اورژانس یا مطب عمومی، به شما یک ماسک جراحی می دهد تا بپوشید. شما باید در مورد چگونگی جا گذاشتن و پوشیدن ماسک جراحی از توصیه های آنها پیروی کنید. شما باید به استفاده از ماسک جراحی در همه اماکن عمومی ادامه دهید تا زمانی که توسط مقامات بهداشت عمومی توصیه دیگری بکنند.

مورد تأیید شده کرونا ویروس

اگر داشتن بیماری کرونا ویروس  شما تائید شده است، از توصیه های ارائه دهنده مراقبتهای اولیه و مسئولین بهداشت عمومی تان در مورد پوشیدن ماسک جراحی پیروی کنید. اگر می خواهید خانه را ترک کنید، هنگامی که با کارمندان مراقبت های بهداشتی تماس دارید؛ یا وقتی علائمی دارید و افراد دیگر در همان اتاق شما هستند، باید ماسک جراحی بپوشید.

کارمندان مراقبت های بهداشتی

کارمندان مراقبت های بهداشتی باید هنگام مراقبت از بیمارانی که کووید-۱۹ شان تأیید شده است یا مشکوک به داشتن آن هستند، از توصیه های ویژه در مورد تجهیزات محافظت شخصی پیروی کنند.

جمع آوری کنندگان نمونه های پاتولوژی

جمع آوری کنندگان نمونه های پاتولوژی باید در هنگام جمع آوری نمونه از موارد تایید شده یا مشکوک، از توصیه های مربوط به کارمندان مراقبت های بهداشتی فوق پیروی کرده و از PPE مناسب استفاده کنند.

مسافران و کارکنان شرکت هواپیمایی

مسافران در هواپیما در صورت سالم بودن نیازی به پوشیدن ماسک ندارند.

اگر علائمی دارید، از یکی از خدمه کابین ماسک جراحی بخواهید.

در صورت وجود، باید به هر مسافر یا خدمه بیمار یک ماسک جراحی داده شود تا آن را بپوشد.

اگر یک عضو خدمه نیاز به تعامل با یک بیمار داشته باشد، ممکن است ماسک جراحی بپوشد و دستورالعمل های کاری موجود آژانس برای پیشگیری از عفونت و الزامات PPE را دنبال کند.

چگونه می توانم از پخش کرونا ویروس جلوگیری کنم؟

تمرین بهداشت خوب دست و عطسه / سرفه بهترین دفاع در برابر بیشتر ویروس ها است. شما باید:

• قبل و بعد از غذا و بعد از رفتن به توالت، دستان خود را به طور مکرر با صابون و آب بشویید
• سرفه و عطسه خود را بپوشانید، دستمال کاغذی ها را دور ریخته و از ماده ضدعفونی کننده الکل دار برای دست استفاده کنید
• و اگر حالتان خوب نیست، از تماس با دیگران (۱.۵ متر فاصله از دیگران داشته باشید) خودداری کنید.

بیرون رفتن

اگر در خانه شخصی زندگی می کنید، ورود به باغچه یا حیاط خانه برای شما امن است.

اگر در یک آپارتمان زندگی می کنید، بازدید از باغچه نیز برای شما بی خطر است اما باید از ماسک جراحی استفاده کنید تا خطر را برای دیگران به حداقل برسانید.

از هر مکان مشترکی سریع عبور کنید و یک ماسک بپوشید. اگر بالکن دارید، رفتن به آنجا امن است.

تمیز کردن

اگر دیگران در خانه می خواهند اتاق شما را تمیز کنند، از آنها بخواهید که قبل از ورود به اتاق ماسک بزنند.

آنها باید هنگام تمیز کردن دستکش بپوشند و قبل و بعد از پوشیدن دستکش از مایع دست الکل دار استفاده کنند.

قسمت هایی که مرتباً لمس می شوند، مانند دستگیره درها ، آشپزخانه و دستشویی و تلفن باید مرتباً با استفاده از مواد شوینده و آب یا پاک کننده دارای مواد شوینده تمیز شوند.

حفظ روحیه در هنگام قرنطینه خانگی

قرنطینه بودن می تواند استرس زا باشد. پیشنهادات شامل موارد زیر است:

• از طریق تلفن، ایمیل یا رسانه های اجتماعی با اعضای خانواده و دوستان در تماس باشید.
• در مورد کرونا ویروس یاد بگیرید و با دیگران صحبت کنید. درک کرونا ویروس اضطراب را کاهش خواهد داد.
• به کودکان خردسال با استفاده از زبان مناسب سن شان اطمینان دهید.
• در صورت امکان، کارهای روزمره عادی، مانند غذا خوردن و ورزش را ادامه دهید. ورزش درمان ثابت شده ای برای استرس و افسردگی است
• بر روی انعطاف پذیری خود و نحوه کنار آمدن با موقعیت های دشوار در گذشته تأمل کنید. به یاد داشته باشید که ایزوله شدن طولانی نخواهد بود.

کاهش دادن خستگی در حین قرنطینه بودن

قرنطینه شدن در خانه می تواند باعث کسالت و استرس شود. پیشنهادات شامل موارد زیر است:

• در صورت امکان، با کارفرمای خود کار از خانه را ترتیب دهید.
• از مدرسه فرزندتان بخواهید تکالیف یا مشق های خانگی را از طریق پست یا ایمیل ارسال کند.
• کارهایی انجام دهید که به آرامش شما کمک می کند.