فشار خون صبحگاهی : از علائم، پیشگیری و درمان
فشار خون در طول روز به طور طبیعی نوسان می کند و احتمال افزایش فشار خون در هنگام بیدار شدن فرد از خواب افزایش می یابد. با این حال ، برای بسیاری از افراد ، فشار خون ممکن است صبح ها به طور غیر طبیعی زیاد باشد. پزشکان از این امر به عنوان فشار خون بالا در صبح یا فشار خون صبحگاهی یاد می کنند.
فشارخون صبحگاهی می تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. این عارضه اغلب در ساعات اولیه وقتی فشار خون بالا می رود رخ می دهد.
در این مقاله از وب سایت زندگی سالم به بررسی علل و عوارض فشار خون صبحگاهی می پردازیم. ما همچنین به روشهای که افراد بتوانند از این شرایط جلوگیری و آن را کنترل کنند بیان خواهد شد.
الگوی فشار خون طبیعی
فشار خون به نیرویی اطلاق می شود که قلب خون اطراف سیستم گردش خون را پمپاژ می کند. عوامل مختلفی می توانند بر فشار خون تأثیر بگذارند ، از جمله:
- استرس یا اضطراب
- فعالیت بدنی
- رژیم غذایی
هنگامی که یک فرد فشار خون خود را اندازه گیری می کند ، خواندن به دو عدد ظاهر می شود. عدد بزرگتر نشان دهنده فشار خون سیستولیک و عدد کوچکتر نشان دهنده فشار دیاستولیک است.
مانیتور فشار خون برای اندازه گیری فشار داخل رگ های خونی از یک واحد اندازه گیری به نام میلی متر جیوه (میلی متر جیوه) استفاده می کند.
قرائتهای بین ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه و ۱۳۹/۸۹ میلی متر جیوه نشان می دهد که فرد در معرض خطر فشار خون بالا است ، در حالی که قرائت های بیشتر از ۱۴۰/۹۰ میلی متر جیوه حاکی از فشار خون بالا است.
فشار خون در طول روز و شب افزایش یا کاهش می یابد . در طول خواب ، فشار خون ۱۰ تا ۳۰ درصد افت می کند. سپس در حدود زمان بیدار شدن افزایش می یابد. در برخی از افراد ، این افزایش ممکن است قابل توجه باشد و منجر به فشار خون بالا در صبح شود.
افرادی که الگوی فشار خون غیر طبیعی دارند ممکن است در معرض عوارضی مانند حمله قلبی و سکته مغزی قرار بگیرند. همانطور که در سال ۲۰۱۰ بررسی شد ، شروع سکته مغزی و سایر حوادث جدی قلبی در ۴-۶ ساعت اول پس از بیدار شدن افزایش می یابد.
مقالات مرتبط با فشار خون
علل فشار خون صبحگاهی
برخی از علل احتمالی فشار خون بالا در صبح شامل موارد زیر است:
۱- دارو
برخی از افراد برای کنترل فشار خون از داروهای ضد فشار خون استفاده می کنند. طبق بررسی سال ۲۰۱۸ ، فشار خون بالا کنترل نشده صبح ، ممکن است نشان دهنده مشکلی در نوع یا دوز این داروها باشد.
به طور خاص ، فشار خون بالا در صبح ممکن است به دلیل یک یا چند عامل زیر باشد:
- مصرف یک دوز دارویی که خیلی کم است.
- مصرف داروهای کوتاه مدت یا داروهای کم اثر بر فشار خون به جای داروهای طولانی مدت.
- مصرف تنها یک داروی ضد فشار خون به جای ترکیبی از داروها.
برخی افراد ممکن است دریابند که مصرف داروهایشان قبل از خواب به جای صبح ، کنترل فشار خون را بهتر فراهم می کند. برخی دیگر ممکن است نیاز به تقسیم دوز روزانه خود داشته باشند ، نیمی از صبح و نیمی قبل از خواب. در بعضی موارد ، ممکن است فرد به طور کلی نیاز به تغییر نوع دیگری از داروی فشار خون داشته باشد.
مهم است که قبل از ایجاد هرگونه تغییر در داروها با پزشک صحبت کنید.
۲- شرایط پزشکی
برخی از شرایط پزشکی ممکن است خطر فشار خون بالا را افزایش دهد. این شامل:
- فشار خون بالا بدون درمان
- کلسترول بالا
- بیماری قلب و عروقی
- آپنه خواب انسدادی
- دیابت
- اختلالات تیروئید
- سندرم کوشینگ
- لوپوس
- اسکلرودرما
- بیماری کلیوی
۳- عوامل سبک زندگی
برخی ازعوامل سبک زندگی می توانند خطر فشار خون بالا را افزایش دهند:
- سیگار کشیدن
- مصرف الکل سنگین
- خوردن یک رژیم غذایی پر نمک و چربی اشباع شده
- ورزش کافی نمی کنید
چه کسی در معرض خطر است؟
عوامل زیر می توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا در فرد را افزایش دهند:
- با سن بالای ۶۵ سال
- تبار آفریقایی یا کارائیب
- داشتن نسبی فشار خون بالا
- اضافه وزن یا چاقی
- نوشیدن الکل
- سیگار کشیدن
- اضطراب یا استرس بیش از حد
- خواب نا کافی ( خواب مختل،نداشتن خواب کافی شبانه)
چه زمانی و چگونه می توان فشار خون را اندازه گرفت؟
استفاده منظم از دستگاه فشار خون در منزل می تواند به افراد در درک بهتر نوسانات فشار خون کمک کند. همچنین می تواند به افراد اجازه دهد قسمت های فشار خون بالا را در صبح تشخیص دهند.
انجمن قلب آمریکا (AHA) استفاده از دستگاه فشار خون به سبک کاف را توصیه می کند. این دستگاه ها نسبت به دستگاه هایی که به انگشت یا مچ وصل می شوند قابل اطمینان تر هستند.
AHA همچنین برای اندازه گیری فشار خون در خانه رهنمودهای زیر را ارائه می دهد:
۱- قبل از اندازه گیری فشار خون:
- مثانه را خالی کنید.
- قبل از اندازه گیری فشار خون به مدت ۵ دقیقه به راحتی و بی سر و صدا استراحت کنید.
- از سیگار کشیدن ، نوشیدن الکل یا ورزش کردن در مدت ۳۰ دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون خودداری کنید.
۲- هنگام اندازه گیری فشار خون:
- فشار خون را هرروز و در یک ساعت مشخص اندازه گیری کنید.
- با پشت صاف بنشینید و پاها صاف بر روی زمین باشد.
- بازو را روی یک سطح صاف قرار دهید تا بازو در سطح قلب باشد.
- کاف را روی بازو قرار دهید تا قسمت زیرین کاف مستقیماً روی قسمت بالای آرنج باشد.
- دو یا سه قرائت را تقریباً با فاصله ۱ دقیقه از هم قرائت و مقدار متوسط را محاسبه کنید.
- از تمام خوانش ها سابقه داشته باشید ، زیرا این می تواند به پزشک دردوره درمانی کمک کند.
علائم فشار خون
فشار خون بالا به طور معمول باعث ایجاد علائم خاص نمی شود ، حتی اگر میزان آن در سطح بسیار خطرناک باشد.
برخی از علائم در افراد مبتلا به فشار خون بالا شایع است. با این حال ، آنها لزوماً به عنوان نتیجه مستقیم فشار خون بالا در نظر گرفته نمیشوند. این علائم شامل موارد زیر است:
- لکه های خون در چشم ها
- جوش صورت
- سرگیجه
تشخیص فشار خون
تشخیص فشار خون بالا در صبح به طور معمول به ثبت اعداد اندازه گیری شده توسط فرد در ابتدای روز بستگی دارد.
بسته به آنچه که این خوانش ها نشان می دهند ، پزشک ممکن است تست فشار خون ۲۴ ساعته را توصیه کند. این آزمایش شامل اتصال دستگاه به فرد است که در طول روز و شب به طور منظم قرائت فشار خون را انجام می دهد.
پزشک همچنین تاریخچه فرد را بررسی کرده و معاینه جسمی را انجام می دهد. در صورت لزوم ، آنها ممکن است آزمایش های اضافی را برای تأیید یا رد تشخیص در نظر بگیرند، مثل:
- اکوکاردیوگرام ، که یک سونوگرافی از قلب است
- یک الکتروکاردیوگرام (EKG) برای ردیابی فعالیت الکتریکی قلب
- آزمایش خون
- آزمایش ادرار
آیا فشار خون در هنگام بیدار شدن خطرناک است؟
افراد مبتلا به فشار خون بالا در مقایسه با افرادی که فشار خون طبیعی صبحگاهی دارند ، در معرض خطر حوادث قلبی عروقی و سکته های مغزی هستند.
رفتار فشار خون
اگر فشار خون صبحگاهی به دلیل مشکلات داروهای فشار خون باشد ،حتما باید با تشخیص پزشک دوز مصرف و یا نوع دارو را تغییر داد. در بعضی موارد ، پزشک ممکن است مصرف داروهای اضافی را توصیه کند.
برخی از افراد به دلیل برخی از عوامل سبک زندگی ، فشار خون صبحگاهی را تجربه می کنند.تغییر رژیم غذایی، ورزش کردن،عدم استعمال دخانیات و الکل میتواند به کاهش فشار خون صبحگاهی کمک شایانی کند .
حتی با تغیر سبک زندگی ممکن است فرد نیاز به شروع داروهای کنترل فشار خون داشته باشد.
پیشگیری و کنترل فشار خون
پیروی از یک سبک زندگی سالم می تواند به کنترل فشار خون بالا در صبح و در ساعات دیگر روز کمک کند. مدیریت فشارخون به کاهش خطر عوارض مانند حمله قلبی و سکته مغزی کمک خواهد کرد.
رفتارهای سالم در زندگی شامل موارد زیر است:
- خوردن یک رژیم متعادل که کم سدیم ،استفاده از شکر تصفیه شده و چربی اشباع
- محدود کردن مصرف الکل
- اجتناب از دخانیات
- هر هفته ۹۰ تا ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید
- دستیابی و حفظ شاخص توده بدنی (BMI) بین ۱۸.۵ و ۲۴.۹
- تمرین تکنیک های مدیریت استرس و آرامش ، مانند یوگا یا مدیتیشن
- مصرف داروهای فشار خون مطابق با دستور پزشک
- درمان هرگونه بیماری اساسی پزشکی که منجر به فشار خون بالا می شود
خلاصه
فشار خون در طول روز و شب نوسان دارد و به طور طبیعی در هنگام بیدار شدن افزایش می یابد. با این حال ، قرائت فشار خون بالا به صورت غیر طبیعی در صبح، می تواند نشان دهد که فرد در معرض خطر حوادث قلبی عروقی است. رفتارهای سالم در زندگی و درمان سریع پزشکی ممکن است به جلوگیری از حمله قلبی ، سکته مغزی و سایر عوارض فشار خون بالا کمک کند.
